ทำอย่างไรเมื่อรู้สึกว่า สมองอ่อนล้า!

บางครั้งเราอ่านหนังสือมาก เรียนหนัก หรือทำงานจนไม่มีเวลาพักผ่อนจนทำให้สมองอ่อนล้า อ่อนเพลีย พลังงานในการทำงานก้เริ่มที่จะหมดไป เราจึงต้องหาวิธีจัดการกับความอ่อนล้าของสมอง เพื่อที่จะสู้กับงานกองหนาที่จะต้องทำให้เสร็จก่อนเวลาที่กำหนด จึงจะเกิดผลดีต่อเราทั้งสุขภาพ และหน้าที่การงาน

 

วิธีการผ่อนคลายสองเบื้องต้น
• ลองนั่งหลับตาลงนิ่งๆ สงบๆ เพื่อให้สายตาได้พักบ้าง เพียงแค่ได้พักสายตาไม่กี่นาทีก็ทำให้สายตาที่อ่อนล้ามีพลังขึ้นมา จะได้มีสมาธิที่นิ่งมากยิ่งขึ้น จะได้คิดงานออกได้ง่าย
• ลองเอาน้ำเย็นๆ แต่ไม่ต้องเย็นมากมาลูบบนใบหน้า อาจจะใช้ผ้าเย็นมาเช็ดหน้า เช็ดตามแขน ตามขา เพื่อจะได้สดชื่น มีกำลังในการทำงานต่อไป
• ไปนวดผ่อนคลาย นวดตามเนื้อตามตัว จะได้คลายเส้นที่ตรึงเครียดมาอยู่นาน การไปนวดสปาจะทำให้เรารู้สึกคล่องตัว รู้สึกว่าได้แบ่งเบาอะไรหลายอย่างไปเยอะ
• ทานน้ำหวานเย็นๆ ให้ชื่นใจ
• นอนหลับพักผ่อนบ้าง ถ้าไม่ได้นอน สมองจะอ่อนล้าขึ้นมาทันที
• ไม่ควรดื่มกาแฟเยอะเกินไป
• พยายามไม่เครียด
หากเรารู้จักปกิบัติตนเองให้หายเครียด ก็จะไม่ทำให้สมองอ่อนล้า ที่สำคัญต้องได้รับการนอนหลับอย่างเพียงพอ ไม่ใช่อดหลับอดนอน ไม่เช่นนั้นจะอ่อนล้าทั้งร่างกาย ทั้งจิตใจ ทั้งสมองได้